Son Haberler
22.10.2017 Pazar 09:36
USD 2,6013 EUR 2,8245 EUR/USD 1,0858 BIST   80645,4/%0,42
ISTANBUL Cuma: 21°C/27°CCumartesi: 21°C/28°CPazar: 20°C/27°C

Havadurumu ayarlari

Lutfen havadurumunu goruntulemek istediginiz sehri listeden seciniz.

Aç kalma diyetlerini aklınızdan çıkarın
Diyetisyen Laleş Güzel, aç kalma diyetleriyle vücutta yağ kaybı yerine, kas kaybının oluştuğunu belirterek, bu diyetlerin kansızlık, hipoglisemi, yorgunluk ve baş ağrısı gibi problemlere de sebep olabileceğini söyledi. 20.04.2017 19:25

DİYARBAKIR (İHA) -
Memorial Diyarbakır Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Laleş Güzel, diyetin kişinin yaşına, kilosuna, boyuna, beslenme alışkanlıklarına, fiziksel ve metabolik durumuna uygun hazırlanan yeterli ve dengeli bir beslenme programı olduğunu ifade etti. Diyetin aç kalma durumuyla eş değer olmadığının benimsenmesi gerektiğini vurgulayan Güzel, “Aksine diyet açlık hissinin oluşmasına fırsat vermeme durumudur. Diyet yaptırırken amacımız kilo verdirmekten ziyade kişinin beslenme alışkanlıklarını değiştirmektir. Sağlıklı beslenme bir süreç olarak görülmemeli ve bunun için de diyet hayatımızda hep var olan geleneksel yiyecekleri de kapsamalı” dedi.

“Aç kalma diyetleri yapmayı aklınızdan çıkarın”
Aç kalma diyetlerinde vücutta yağ kaybı yerine kas kaybı oluştuğunu vurgulayan Güzel, “Yani, etrafınızdakilerin dikkatini göbeğinizdeki çökmeden ziyade yüzünüzdeki çökme ile çekersiniz. Çünkü açlık anında vücut bu durumu kıtlık olarak algılar, bu durumda da yağlar stoklanır. Aynı zamanda açlık diyetleri anemi, hipoglisemi, yorgunluk, baş ağrısı, konsantrasyon bozukluğu, kabızlık gibi problemlere de sebep olur. Unutmayın ki aç kalarak verdiğiniz kiloları diyetten sonra fazlasıyla geri alırsınız. Tek bir besinle zayıflama ihtimalini de aklınızdan çıkarın. Hiçbir besinin tek başına kilo verdirme gibi bir etkisi yoktur. Başkalarının diyetlerini de uygulamaya kalkışmayın. Çünkü beslenme ihtiyaçlarımız, parmak izimiz kadar bize özgüdür” diye konuştu.

“Diyete başlamadan önce dolabınızı boşaltın”
Diyete başlamadan birkaç gün önce abur cubur dolabının boşaltılmasını öneren Güzel, şunları kaydetti:
“Gözünüzün önünde olan şeyi yememek ilk etapta sizi zorlayabilir. Yemek yeme hızınızı düşürün. Beyin doyduğunu 15-20 dakikada ancak anladığından yemek yeme sürenizi uzatmaya çalışın, bunu da çok çiğnemeyle yapın. Glisemik indeksi yüksek, yani vücudumuzun kısa sürede şekere dönüştürebileceği şeylerden uzak durun. Buna beyaz ekmek, çay şekeri, hazır gıdalar, beyaz undan yapılan pastalar, börekler örnek verilebilir. Su içme alışkanlığı kazanın. Diyete başlamadan evvel bir suluk edinin. Unutmayın su içtikçe metabolizmamız hızlanır ve bütün hücrelerimizin içeceğimiz suya ihtiyacı var. Yiyeceklere olan bakış açınızı değiştirmeye çalışın ve unutmayın yediklerimizden zevk almamız sadece birkaç saniye sürer. Canımızın istediklerini değil vücudumuzun ihtiyacı olanları tercih etmemiz gerekiyor. Uyku ile ilgili düzensizliğiniz varsa bunu düzeltmeye çalışın. Günlük 6 saatten az 8 saatten fazla uykudan uzak durulmalı. Yemek pişirme yöntemlerinizi değiştirin. Kızartmalardan, kavurmalardan uzak durulmalı. Fırın, ızgara ya da haşlama gibi pişirme yöntemleri tercih edilmeli. Hedefiniz ya olmak istediğiniz kilo ya sığmak istediğiniz bir kıyafet ya artan karaciğer enzimlerinizi ya da kan şekeri değerinizi normale düşürmek olsun. Herkes arada motivasyon kaybı yaşayabilir. Bunu yaşadığınız anda tavsiyem bir öğünde canınız hangi gıdadan ne miktarda tüketmek isterse yiyin. Yaşadığınız rahatsızlıktan sonra diyetinize tekrardan sarılacaksınız. Diyet yaparken amacınız kilo vermek değil, sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek olsun.”

YORUMLARINIZ
Henüz bir yorum yapılmamış.
Bu sayfaya yorum yazarak tarihe not düşün.

SOSYAL MEDYADA HABERX
SON DAKİKA
09:29 BİNGÖL’DE ETKİSİZ HALE GETİRİLEN TERÖRİST SAYISI 5 OLDU
09:29 MALEZYA’DA TOPRAK KAYMASI: 4 ÖLÜ
09:27 İŞ YERİNDEKİ ÇELİK KASAYI ÇALIP TAŞIYAN ZANLI ADLİYEYE SEVK EDİLDİ
09:27 BOĞAZKÖY MERKEZ CAMİ İBADETE AÇILDI
09:26 İSTANBUL'DA BAZI YOLLAR TRAFİĞE KAPATILACAK
09:25 AŞIK REYHANİ, SULTANGAZİ'DE ANILDI
09:25 KARS’TA KAZLAR KIŞA HAZIR
09:24 HIRSIZLARA ZİNCİR DE DAYANMADI
09:20 DEDEKTÖR KÖPEKLER BULMASIN DİYE ESRARI İSOTA SARMIŞ
09:19 ERZİNCAN'DA AVCILAR KAZMALI SALDIRIYA UĞRADI
09:16 (ÖZEL HABER) MAHALLELERİNDEN SOPALARLA KOVULAN 11 HANELİK AİLELER ÜÇ AYDIR SOKAKTA YAŞIYOR
09:14 (ÖZEL HABER) SURİYELİ ÇOCUKLARIN METROBÜS YOLUNDA TEHLİKELİ OYUNU
09:13 ÇANAKKALE ŞEHİTLERİNİN TORUNLARI BİR ARAYA GELDİ
09:10 ZEYTİNDE MAKİNELİ HASAT DÖNEMİ BAŞLADI
09:05 AK PARTİ VARTO İLÇE BAŞKANLIĞINA TURGUT SEÇİLDİ
09:02 REKTÖR ÇAMSARI: “BALIK ÇİFTLİKLERİ OLDUBİTTİYE GETİRİLMEMELİ”
08:58 TVF ERKEKLER 2. LİGİ
08:26 ELAZIĞ’DA TRAFİK KAZASI: 3 YARALI
08:21 KIŞLIK PATATES VE LAHANALAR TEZGAHTA YERİNİ ALDI
07:31 VATAN CADDESİ TRAFİĞE KAPATILDI
07:29 MALTEPE’DE FECİ KAZA; 1 ÖLÜ
04:46 MAHALLE SAKİNLERİ SİLAH SESLERİ İLE UYANDI
03:56 KIZILCAHAMAMLI ÖĞRENCİLERDEN DOĞA YÜRÜYÜŞÜ
02:59 ERZİNCAN DA 4 İTFAİYE ARACININ MÜDAHALE ETTİĞİ YANGIN SÖNDÜRÜLDÜ
02:59 ERZİNCAN DA 4 İTFAİYE ARACININ MÜDAHALE ETTİĞİ YANGIN SÖNDÜRÜLDÜ
02:06 POMPALI TÜFEKLE SALDIRI GERÇEKLEŞTİREN BİR KİŞİ TUTUKLANDI
01:59 ERZİNCAN DA ÇIKAN YANGINA İTFAİYE ARAÇLARI YETERSİZ KALDI
01:59 ERZİNCAN DA ÇIKAN YANGINA İTFAİYE ARAÇLARI YETERSİZ KALDI
01:56 BAŞKENT’TE EKİM MİBZERNİN ALTINDA KALAN BİR KİŞİ HAYATINI KAYBETTİ
00:45 ANKARA’DA KIZ KAÇIRMA OLAYINDA YARALANAN POLİS MEMURU VEFAT ETTİ
00:20 ALKOLLÜ SÜRÜCÜ POLİS ARACINA ÇARPTI: 2’Sİ POLİS 5 YARALI
00:20 ALKOLLÜ SÜRÜCÜ POLİS ARACINA ÇARPTI: 2’Sİ POLİS 5 YARALI
00:07 EMEKLİ KORUCU TARLASINDA ÖLÜ BULUNDU
00:05 TOBB BAŞKANI HİSARCIKLIOĞLU: “ÜLKEMİZ EKONOMİSİNİN LOKOMOTİF İLLERİNDEN BİRİSİ HATAY’DIR, HATAY’IN GELECEĞİ DE PARLAKTIR”
23:48 TOBB BAŞKANI HİSARCIKLIOĞLU: “TÜRKİYE'DE TOPLAM 19 TANE AB İŞ GELİŞTİRME MERKEZİMİZ VAR”
23:37 TİTANİK'TE YAZILAN MEKTUP REKOR FİYATA SATILDI
23:23 TOSYA’DA ÇIKAN YANGINDA 2 KATLI AHŞAP EV YANDI
23:07 KAMYONUN ÇARPTIĞI GENÇ HAYATINI KAYBETTİ
22:55 CERRAHPAŞA ŞARKISI VOLKAN KONAK’I AĞLATTI
22:55 CERRAHPAŞA ŞARKISI VOLKAN KONAK’I AĞLATTI
22:52 KÖY MUHTARININ KARDEŞİNİN OĞLU ÇOBANI VURDU
22:47 ÇADIR İÇİNDE DEFİNE KAZISI İLE İLGİLİ 5 KİŞİ DAHA GÖZALTINA ALINDI
22:46 ADİLCEVAZ’DA CEVİZ FESTİVALİ
22:44 SURİYE UYRUKLU ŞAHSA 6 KİŞİ SALDIRDI
22:44 SURİYE UYRUKLU ŞAHSA 6 KİŞİ SALDIRDI
22:42 FORCADELL: "KATALONYA'YI YENİ BİR SEÇİME ZORLAMA KARARI DEMOKRASİYE KARŞI BİR SALDIRIDIR"
22:35 RIZA ÇALIMBAY: "KENDİ KALEMİZE ATTIĞIMIZ GOL BİZİM İÇİN DEZAVANTAJ OLDU"
22:35 RIZA ÇALIMBAY: "KENDİ KALEMİZE ATTIĞIMIZ GOL BİZİM İÇİN DEZAVANTAJ OLDU"
22:34 EROL BULUT: "KENDİMİZİ GELİŞTİRMEMİZ GEREKİYOR"
22:34 EROL BULUT: "KENDİMİZİ GELİŞTİRMEMİZ GEREKİYOR"
22:28 BAKAN ÇAVUŞOĞLU, YENİ ALANYA GAZETESİ’NİN KURULUŞ YIL DÖNÜMÜ PROGRAMINA KATILDI
22:28 BAKAN ÇAVUŞOĞLU, YENİ ALANYA GAZETESİ’NİN KURULUŞ YIL DÖNÜMÜ PROGRAMINA KATILDI
22:08 GAZİANTEPSPOR - ÇAYKUR RİZESPOR MAÇININ ARDINDAN
22:08 GAZİANTEPSPOR - ÇAYKUR RİZESPOR MAÇININ ARDINDAN
22:07 GÖKHAN TÖRE’NİN MUTLU GÜNÜ
22:07 TFF 2. LİG: SAKARYASPOR: 2 NAZİLLİ BELEDİYESPOR: 0
22:04 BAŞBAKAN YILDIRIM GAZETECİLER GÜNÜNÜ UNUTMADI
22:01 54. ULUSLARARASI ANTALYA FİLM FESTİVALİ ONUR ÖDÜLLERİ TÖRENİ
22:01 54. ULUSLARARASI ANTALYA FİLM FESTİVALİ ONUR ÖDÜLLERİ TÖRENİ
22:00 MADEN OCAĞINDA GÖÇÜK: 1 İŞÇİ YARALI
21:45 ALİ DÜŞMEZ, TASKK BAŞKANLIĞI'NA YENİDEN SEÇİLDİ
21:41 ALMANYA'DA ŞAMPİYONLARIN DAYANIŞMASI
21:39 BUBYO’DA AŞURE HAYIRI
21:38 6 İLDE FETÖ'DEN 7 GÖZALTI
21:38 İSTANBULSPOR - ALTINORDU MAÇINDA 27 TÜRK
21:36 TFF 1. LİG: GAZİANTEPSPOR: 0 - ÇAYKUR RİZESPOR: 0
21:35 BASKETBOLCULARA ÖĞRENCİLERDEN TARAFTAR DESTEĞİ
21:31 SÜPER LİG: EVKUR YENİ MALATYASPOR: 1 - TRABZONSPOR: 0 (MAÇ SONUCU)
21:29 AK PARTİLİ BELEDİYE SİYAHA BOYANAN 'DEVLET BAHÇELİ MEYDANI' TABELASINI YENİLEDİ
21:23 DALAMAN’DA CEZAEVİ FİRARİSİ KONTROLDE YAKALANDI
21:21 BODRUMSPOR TOKATSPOR’U 2-1 MAĞLUP ETTİ
21:18 MARMARİS RALLSİ'NDE MURAT BOSTANCI-ONUR VATANSEVER İLK GÜNÜ LİDER TAMAMLADI
21:17 DALAMAN'DA OTOMOBİL ŞARAMPOLE DEVRİLDİ; 1 YARALI
21:15 TUĞRULHAN ERDEMİR'DEN MUHTEŞEM BAŞLANGIÇ
21:15 DALAMAN CHP’DE ÖNER GÜVEN TAZELEDİ
21:15 AVRUPA GENÇLER ŞAMPİYONASI BAŞLADI
21:12 TFF 2. LİG: FETHİYESPOR: 2 - OTTOCOOL KARAGÜMRÜK: 1
21:09 YAYAYA ÇARPAN SÜRÜCÜYE MAHALLELİDEN MEYDAN DAYAĞI
21:09 YAYAYA ÇARPAN SÜRÜCÜYE MAHALLELİDEN MEYDAN DAYAĞI
21:08 BODRUM’DAKİ MHP’LİLER ÇÖPLÜKTEN ÇIKAN ZEHİRLİ DUMANLARA İSYAN ETTİ
21:05 TFF 3. LİG: ÇANAKKALE DARDENEL SK: 0 - BAYRAMPAŞASPOR: 2
21:05 ÇEŞME'DE 3. AŞK FESTİVALİ BAŞLADI
20:49 İSTİKLAL YOLU YÜRÜYÜŞÜ BAŞLADI
20:49 İSTİKLAL YOLU YÜRÜYÜŞÜ BAŞLADI
20:46 VESTEL VENUS SULTANLAR LİGİ'NDE TOPLU SONUÇLAR
20:44 SÜPER LİG: EVKUR YENİ MALATYASPOR: 1 - TRABZONSPOR: 0 (İLK YARI)
20:34 TRUMP, KENNEDY SUİKASTININ GİZLİ DOSYALARINI AÇACAK
20:23 54. ULUSLARARASI ANTALYA FİLM FESTİVALİ KIRMIZI HALI GEÇİŞİYLE BAŞLADI
20:23 54. ULUSLARARASI ANTALYA FİLM FESTİVALİ KIRMIZI HALI GEÇİŞİYLE BAŞLADI
20:21 BAŞBAKAN YARDIMCISI ÇAVUŞOĞLU: “İSTİFALARLA İLGİLİ SÜREÇ DEVAM EDİYOR”
20:21 BAŞBAKAN YARDIMCISI ÇAVUŞOĞLU: “İSTİFALARLA İLGİLİ SÜREÇ DEVAM EDİYOR”
20:16 NEVŞEHİRLİ ÇOCUKLAR DERBİYİ YERİNDE İZLEYECEK
20:14 MİLLETVEKİLİ MUSTAFA ŞÜKRÜ NAZLI: ETİ MADEN İŞLETMELERİ'NİN MERKEZİ EMET'TE OLMALI
20:11 VAKIFBANK EVİNDEKİ İLK MAÇINI KAZANDI
20:06 FENERBAHÇE, DERBİ HAZIRLIKLARINI TAMAMLADI
20:01 UFUK SARICA: "HATALARA MUTLAKA BİR ÇARE BULMAK LAZIM"
19:52 TÜRKİYE BASKETBOL 1. LİGİ: PETKİM SPOR: 73 - İSTANBUSPOR BEYLİKDÜZÜ: 83
19:51 ÜNİVERSİTELİ KIZ, YURT ODASINDA ÖLÜ BULUNDU
19:49 ORHUN ENE: “BU SEZON İÇİN KAR DİYEBİLECEĞİMİZ GALİBİYETLER ALDIK”
19:44 ERZİNCAN'DA ŞÜPHELİ ÖLÜM