(İHA) - Amasya Tabip Odası Başkanı Dr. Öner Nergiz, bu yıl Ramazan ayının sıcak yaz günlerine rastlaması nedeniyle oruç tutanlarının sağlıkları için beslenmelerine, iftar ve sahur menülerine dikkat etmeleri gerektiğini belirtti. "Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısının arttığı ve metabolizmanın bu yeni duruma uyum sağlamaya çalıştığı için sıcaklıkların etkisiyle artan terlemeyle birlikte yeterince sıvı alınmazsa vücutta su ve mineral kaybı olmaktadır. Buna bağlı olarak da bayılma hissi, bulantı, baş
dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanmaktadır" diyen Dr. Nergiz, "Suyun yaşam için vazgeçilmez olduğu ve vücuttaki su oranının yeterli düzeyde tutulması gerekliliği bilinen bir gerçektir. Buna istinaden günden en az 12 su bardağı su tüketilmelidir. Bu nedenle kaybolan miktarın mutlaka telafi edilmesi gerekmektedir. Bununla birlikte Ramazan'da su ihtiyacını karşılamak için ayran, taze sıkılmış meyve suyu, soda, limonata, sebze suyu, hoşaf vb. sıvıları sık sık tüketmek gerekir. Bu sıcak günlerde fazla hareket
edilmemeli, özellikle sıcağın ve güneşin en yoğun olduğu saat olan 11.00 ila 15.00 arasında sokağa çıkılmamalıdır" şeklinde konuştu.