Son Haberler
23.05.2017 Salı 09:56
USD 2,6013 EUR 2,8245 EUR/USD 1,0858 BIST   80645,4/%0,42
ISTANBUL Cuma: 21°C/27°CCumartesi: 21°C/28°CPazar: 20°C/27°C

Havadurumu ayarlari

Lutfen havadurumunu goruntulemek istediginiz sehri listeden seciniz.

Spor yaralanmalarına dikkat
21.04.2017 12:16
ESKİŞEHİR (İHA) - Acıbadem Eskişehir Hastanesi Başhekimi, Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Taner Güneş,
düzenli yapılan sporun vücut için birçok faydası olduğunu, ancak düzenli yapılsa dahi bazı riskler taşıdığını belirterek “Spor Yaralanmaları” konusunda bilgilendirme yaptı.
Taşbaşı Kültür Merkezi Kırmızı Salonda, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi ve Acıbadem Eskişehir Hastanesi işbirliğiyle bir sağlık söyleşisi gerçekleştirildi. Gerçekleşen söyleşide bilgilendirme yapan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Taner Güneş, düzenli yapılan sporun vücut için birçok faydası olduğunu belirtti. Ancak düzenli yapılsa dahi bazı riskler taşıdığını anlatan Güneş, "Birçok kişi adale gerginliği gibi spora-bağlı küçük yaralanmalar geçirir. Ancak az sayıda da olsa bazı sporcular kıkırdak ayrılması veya kemik kırığı gibi ciddi yaralanmalar yaşayabilir. Spor ve egzersizler insan sağlığı ve vücut iyiliği için oldukça faydalıdır. Spor kas gücünüzü, enerji seviyenizi ve genel vücut direncinizi artıracaktır. Düzenli spor yapan insanlarda kalp hastalığı, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, beyin sorunları ve bazı kanserlerin meydana gelme olasılığı azalmaktadır. Araştırmalar düzenli yapılan sporun, kişinin özgüvenini desteklediğini, duygusal durumunu düzelttiğini, uykuyu ve enerjiyi düzenlediğini ve stres, depresyon, bunama ve Alzheimer hastalığı riskini azalttığını göstermiştir” diyerek spor ve egzersizin yararlarından da bahsetti.
Düzenli spor yapan birçok kişi sadece küçük yaralanmalara maruz kaldığını bu kişilerde yapılacak anlamlı önlemlerin yaralanma risklerini azaltacağını Prof. Dr. Taner Güneş, “Örneğin egzersiz öncesinde ısınma için yeterince zaman ayrılması, kişinin kendi kapasite sınırları içinde egzersiz veya spor yapması ve egzersiz seviyesinin yavaşça artırılması küçük yaralanmaların engellenmesinde oldukça etkili olacaktır. Öte yandan kapasitenin üzerinde egzersiz yapılması tam aksine kalp açısından riskli olabilir. Kalp sağlığı için iyi olacağı beklenen spor eğer kişinin kapasitesi üzerinde yapılırsa tam tersine risk haline gelir. Genel olarak, bu risklerin oluşmaması için egzersiz seviyesinin düzenli ve yavaş bir şekilde artırılması gereklidir. Birçok spor yaralanması aşağıdaki sebepler ile meydana gelir” ifadelerini kullandı.
"Spora bağlı yaralanmalar yukarıdaki sebepler ile hem profesyonel hem de hobi olarak spor yapanlarda meydana gelebilir. Bu nedenle hangi düzeyde yapılırsa yapılsın her sporcunun yaralanmadan nasıl korunacağını iyi bilmesi ve bunları uygulaması spora bağlı yaralanmalardan korunmanın en gerçekçi ve etkili yoludur" diyen Prof. Dr. Taner Güneş spor yaralanmalarının nedenlerini de şu şekilde sıraladı:
“Sporun çok fazla ve çok hızlı yapılması, kişinin kendi kapasitesini olduğundan fazla düşünmesi, egzersize hazırlanılmaması veya kötü teknik ile yapılması, vücudun aşırı zorlanması, spora özgü kötü ekipman kullanılması ve kazalar.”
Söyleşide son olarak spor yaralanmalarından korunmanın yollarından bahseden Prof. Dr. Güneş, “Eğer egzersiz veya spor esnasında vücudunuzda herhangi bir ağrı hissederseniz hemen durmalısınız. Eğer devam ederseniz mevcut hasarın artmasına ve spora geri dönüş süresinin uzamasına neden olabilirsiniz. Bazı küçük yaralanmalar ile kendiniz başa çıkabilirsiniz. Ancak ağrınız tekrarlıyorsa veya spora dönüşünüze izin vermiyorsa veya ağrınız günlük yaşamınızı etkiliyorsa mutlaka tıbbi yardım almalısınız. Bazen spor esnasında kemik kırığı veya benzeri ciddi yaralanmalara maruz kaldığınızda acil tıbbi yardıma bir an önce ulaşmalısınız” diyerek dinleyicileri uyardı ve en azından meydana gelme olasılığının etkili bir şekilde nasıl azaltılabileceğini de açıkladı: “Spor öncesi yeterli zaman ayırarak uygun ısınma egzersizlerini her zaman sıkılmadan ve atlamadan yapmak. Spora bir an önce başlamak için acele etmemek, vücudu aşırı zorlamamak, sporcu kendi kapasitesini bilmeli ve bu kapasite dahilinde zorlanmalıdır, örneğin futbolcuların kaval kemiklerini korumak için koruyucu kullanması gibi spora uygun yaralanma engelleyici ekipmanlar kullanmalıdır, iyi bir antrenörden doğru tekniklerin öğrenilmesi ve bu tekniklerin mükemmelleştirilmesi için idman yapılması gereklidir, eğer yeni bir spora başlanacak ise sağlık kontrolünden geçilerek ilgili spora uygunluğun değerlendirilmesi oldukça önemlidir.”
YORUMLARINIZ
Henüz bir yorum yapılmamış.
Bu sayfaya yorum yazarak tarihe not düşün.

SOSYAL MEDYADA HABERX
SON DAKİKA
09:48 (ÖZEL HABER) KURU FASULYE PİLAVLA GEÇEN BİR ÖMÜR
09:48 DUMAN, SİLİFKELİLERE UNUTULMAZ BİR GECE YAŞATTI
09:48 ULUSLARARASI 1. KAPADOKYA İMECE FESTİVALİ BUGÜN BAŞLIYOR
09:47 SALMAN: “YÜRÜYEN KÖŞK UNESCO DÜNYA MİRASI LİSTESİ'NE GİRECEK”
09:46 (ÖZEL HABER) EKMEK PARASI İÇİN GECE 03.30’DA KALKIP YOLLARA DÜŞÜYORLAR
09:44 (ÖZEL HABER) BEYOĞLU’NDA KONTROLDEN ÇIKAN ARAÇ İETT OTOBÜSÜNE BÖYLE ÇARPTI
09:40 (ÖZEL HABER) İŞ MAKİNESİ TAŞIYAN KAMYON KÖPRÜYE TAKILDI
09:37 128 ERKEK ARASINDA KADIN TEKNİK DİREKTÖR BİRİNCİ OLDU
09:35 TÜRKİYE’NİN GÜVENİLİR ASANSÖRLERİ SEÇİLDİ
09:34 DEV KAPLUMBAĞAYI İYİLEŞTİRİP DENİZE SALDILAR
09:32 “SARI ALTININ” ZAHMETLİ YOLCULUĞU
09:32 “SARI ALTININ” ZAHMETLİ YOLCULUĞU
09:28 45 TONLUK TANK, DENİZ DİBİNE İNDİRİLDİ
09:25 (ÖZEL HABER) KOCAELİ’DEKİ TRAFİK KAZALARI MOBESE KAMERALARINA YANSIDI
09:24 PARK HALİNDEKİ OTOMOBİL 20 METRELİK MERDİVENLERDEN UÇTU
09:24 PARK HALİNDEKİ OTOMOBİL 20 METRELİK MERDİVENLERDEN UÇTU
09:19 (ÖZEL HABER) ACIKAN ÇAKAL ALIŞVERİŞE ÇIKTI
09:17 BAŞBAKAN YILDIRIM, GÜRCİSTAN'DA RESMİ TÖRENLE KARŞILANDI
09:13 RAMAZAN’DA GLİKOZLU TATLILARA DİKKAT
09:11 GÜMÜŞHANELİ DAĞCILARDAN BULUTLARIN ÜZERİNDE YÜRÜYÜŞ
09:11 GÜMÜŞHANELİ DAĞCILARDAN BULUTLARIN ÜZERİNDE YÜRÜYÜŞ
09:08 HORASAN’DA 54 BİN PAKET KAÇAK SİGARA İLE 100 ÇİFT SPOR AYAKKABISI ELE GEÇİRİLDİ
08:58 TOKAT OSB’DE YANGIN
08:58 TOKAT OSB’DE YANGIN
08:29 KIRIKKALELİLERE HALK MÜZİĞİ ZİYAFETİ
08:04 GENELKURMAY BAŞKANI ORGENERAL AKAR, “DENİZKURDU 2017” TATBİKATINI YERİNDE İZLEDİ
07:08 UYUŞTURUCU MADDE KULLANDIĞI İDDİA EDİLEN BİR KİŞİ HAYATINI KAYBETTİ
06:58 ADANA’DA OTOMOBİL SULAMA KANALINA UÇTU: 1 ÖLÜ 1 YARALI
01:46 MUŞ'TA 'FETİH BULUŞMALARI' PROGRAMI
01:46 MUŞ'TA 'FETİH BULUŞMALARI' PROGRAMI
01:45 OTOYOLDA KAMYONUN ÇARPTIĞI KİŞİ HAYATINI KAYBETTİ
01:45 OTOYOLDA KAMYONUN ÇARPTIĞI KİŞİ HAYATINI KAYBETTİ
00:26 3. KATTAN APARTMAN BOŞLUĞUNA DÜŞEN YAŞLI ADAM HAYATINI KAYBETTİ
00:26 3. KATTAN APARTMAN BOŞLUĞUNA DÜŞEN YAŞLI ADAM HAYATINI KAYBETTİ
00:21 ALKOLLÜ SÜRÜCÜ KASAP DÜKKANINA ÇARPTIKTAN SONRA TAKLA ATTI
00:21 ALKOLLÜ SÜRÜCÜ KASAP DÜKKANINA ÇARPTIKTAN SONRA TAKLA ATTI
00:15 EGE ÜNİVERSİTESİ ESKİ REKTÖRÜ PROF. DR. MUSTAFA CÜNEYT HOŞCOŞKUN KAMU GÖREVİNDEN ÇIKARILDI
23:47 ESKİ ABD ULUSAL GÜVENLİK DANIŞMANI FLYNN İFADE VERMEME HAKKINI KULLANDI
23:45 SAKARYA'DA OTOMOBİL KAMYONA ÇARPTI: 2 YARALI
23:42 ŞANTAJ YAPTIĞINI İDDİA ETTİĞİ SEVGİLİSİNİ ÖLDÜREN KADIN TUTUKLANDI
23:29 ÜMİT ÖZAT: "TAKIMIN TAKVİYE OYUNCULARA İHTİYACI VAR"
23:29 ÜMİT ÖZAT: "TAKIMIN TAKVİYE OYUNCULARA İHTİYACI VAR"
23:28 STOCKHOLM'DE AZERBAYCAN CUMHURİYET GÜNÜ KUTLANDI
23:28 STOCKHOLM'DE AZERBAYCAN CUMHURİYET GÜNÜ KUTLANDI
23:14 AFYONKARAHİSAR’DA FETÖ’DEN 4 KİŞİ TUTUKLANDI
23:12 İSRAİL GÜÇLERİ FİLİSTİNLİ GENCİ VURDU
23:11 FENERBAHÇE'DE COŞKULU KUTLAMA
23:10 ADVOCAAT, GENÇLERBİRLİĞİ KARŞILAŞMASINI DEĞERLENDİRDİ
23:10 ADVOCAAT, GENÇLERBİRLİĞİ KARŞILAŞMASINI DEĞERLENDİRDİ
23:03 CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN ALTIN MADALYA KAZANAN MİLLİLERİ KUTLADI
22:33 MOTOGP DÜNYA ŞAMPİYONU HAYATINI KAYBETTİ
22:28 SUSİC: “TAKIMIN GENELİNDE OYUN ANLAMINDA SIKINTI YAŞADIK”
22:28 SUSİC: “TAKIMIN GENELİNDE OYUN ANLAMINDA SIKINTI YAŞADIK”
22:27 FATİH TERİM: “HAYATA MEYDAN OKUYORLAR”
22:27 FATİH TERİM: “HAYATA MEYDAN OKUYORLAR”
22:27 DURSUN ÖZBEK: “GALATASARAY OLARAK ELİMİZDEN GELENİ YAPACAĞIZ”
22:27 DURSUN ÖZBEK: “GALATASARAY OLARAK ELİMİZDEN GELENİ YAPACAĞIZ”
22:26 BURUK: “DAHA FAZLA GOL ATABİLİRDİK”
22:26 BURUK: “DAHA FAZLA GOL ATABİLİRDİK”
22:24 YENİ MALATYASPOR DÜZENLENEN TÖRENLE KUPASINI ALDI
22:22 NECATİ DEMİRKOL: “HEPİMİZ BİR ENGELLİ ADAYIYIZ”
22:22 NECATİ DEMİRKOL: “HEPİMİZ BİR ENGELLİ ADAYIYIZ”
22:06 MUSTAFA CECELİ KONSERİNE YAĞMUR ENGELİ
22:03 KÜTAHYA MERKEZLİ 14 İLDE FETÖ OPERASYONU
22:01 FETÖ'NÜN ABANT İZZET BAYSAL ÜNİVERSİTESİ YAPILANMASINA YÖNELİK DAVADA 2 TAHLİYE
22:00 SPOR TOTO SÜPER LİG
21:59 SPOR TOTO SÜPER LİG
21:48 YEŞİLÇAM’IN YILDIZINDAN KÖTÜ HABER
21:44 TÜRK ANTRENÖR DÜNYA MARKASI OLDU
21:43 VAN'DA 3 EYP İMHA EDİLDİ
21:40 HATAY’DAKİ KAÇAK SİLAH OPERASYONUNDA 2 TUTUKLAMA
21:30 BAŞBAKAN YILDIRIM GÜRSİTAN'DA
21:21 BAŞKANLAR İZMİR İÇİN PEDAL ÇEVİRDİ
21:21 BAŞKANLAR İZMİR İÇİN PEDAL ÇEVİRDİ
21:05 ABD DIŞİŞLERİ BAKANI TİLLERSON: "TÜRK BÜYÜKELÇİĞİ ÖNÜNDE ÇIKAN KAVGA KABUL EDİLEMEZ"
21:04 ALS HASTALARI İÇİN GALA GECESİ DÜZENLENDİ
21:04 ALS HASTALARI İÇİN GALA GECESİ DÜZENLENDİ
21:04 ALS HASTALARI İÇİN GALA GECESİ DÜZENLENDİ
21:03 İSTANBUL’DA YAKALANAN 14 GÖÇMEN KAÇAKÇISINDAN 12’Sİ TUTUKLANDI
21:00 KIRKLARELİ'DE DARBE GİRİŞİMİ DAVASINDA 2 TAHLİYE
20:59 SPOR TOTO SÜPER LİG
20:54 BOSNA HERSEK'TE SARAYBOSNA İŞ FORUMU DÜZENLENDİ
20:54 BOSNA HERSEK'TE SARAYBOSNA İŞ FORUMU DÜZENLENDİ
20:50 SPOR TOTO SÜPER LİG
20:43 FENERBAHÇE KAFİLESİ YOLDA KALDI
20:25 BURSA’DA DARBE GİRİŞİMİ DAVASINDA 16 SANIK HAKİM KARŞISINA ÇIKTI
20:18 ÇALINAN 102 TARİHİ ESER AFGANİSTAN'A İADE EDİLDİ
20:18 ÇALINAN 102 TARİHİ ESER AFGANİSTAN'A İADE EDİLDİ
20:11 NEVŞEHİR’DE FETÖ’DEN 2 KİŞİ TUTUKLANDI
20:10 ACILI ANNE OĞLUNU SON KEZ KOKLAYARAK SON YOLCULUĞUNA UĞURLADI
20:10 ACILI ANNE OĞLUNU SON KEZ KOKLAYARAK SON YOLCULUĞUNA UĞURLADI
20:03 TSK’DAN IRAK’IN KUZEYİ KANDİL BÖLGESİNE HAVA HAREKATI
20:01 DİYARBAKIR’DA 1400 POLİSLE DEV HUZUR OPERASYONU
19:59 PARİS'TE SİLAHLI SOYGUN
19:58 MHP İL GENEL MECLİS ÜYESİNİN OTOMOBİLİ İLE ÇARPTIĞI ÇOCUK ÖLDÜ
19:54 MARKETTE PET ŞİŞEDE KAÇAK RAKI ELE GEÇİRİLDİ
19:53 MANİSA’DA ZEHİR ADASI
19:52 GÜLMEN VE ÖZAKÇA PROTESTOSUNA MÜDAHALE
19:49 TOSYA'DA TELEFON DOLANDIRICILARI 70 BİN LİRALIK VURGUN YAPTI
19:42 PUTİN, MACRON İLE BİR ARAYA GELECEK