Son Haberler
24.06.2017 Cumartesi 06:24
USD 2,6013 EUR 2,8245 EUR/USD 1,0858 BIST   80645,4/%0,42
ISTANBUL Cuma: 21°C/27°CCumartesi: 21°C/28°CPazar: 20°C/27°C

Havadurumu ayarlari

Lutfen havadurumunu goruntulemek istediginiz sehri listeden seciniz.

Spor yaralanmalarına dikkat
21.04.2017 12:16
ESKİŞEHİR (İHA) - Acıbadem Eskişehir Hastanesi Başhekimi, Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Taner Güneş,
düzenli yapılan sporun vücut için birçok faydası olduğunu, ancak düzenli yapılsa dahi bazı riskler taşıdığını belirterek “Spor Yaralanmaları” konusunda bilgilendirme yaptı.
Taşbaşı Kültür Merkezi Kırmızı Salonda, Eskişehir Büyükşehir Belediyesi ve Acıbadem Eskişehir Hastanesi işbirliğiyle bir sağlık söyleşisi gerçekleştirildi. Gerçekleşen söyleşide bilgilendirme yapan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Taner Güneş, düzenli yapılan sporun vücut için birçok faydası olduğunu belirtti. Ancak düzenli yapılsa dahi bazı riskler taşıdığını anlatan Güneş, "Birçok kişi adale gerginliği gibi spora-bağlı küçük yaralanmalar geçirir. Ancak az sayıda da olsa bazı sporcular kıkırdak ayrılması veya kemik kırığı gibi ciddi yaralanmalar yaşayabilir. Spor ve egzersizler insan sağlığı ve vücut iyiliği için oldukça faydalıdır. Spor kas gücünüzü, enerji seviyenizi ve genel vücut direncinizi artıracaktır. Düzenli spor yapan insanlarda kalp hastalığı, yüksek tansiyon, şeker hastalığı, beyin sorunları ve bazı kanserlerin meydana gelme olasılığı azalmaktadır. Araştırmalar düzenli yapılan sporun, kişinin özgüvenini desteklediğini, duygusal durumunu düzelttiğini, uykuyu ve enerjiyi düzenlediğini ve stres, depresyon, bunama ve Alzheimer hastalığı riskini azalttığını göstermiştir” diyerek spor ve egzersizin yararlarından da bahsetti.
Düzenli spor yapan birçok kişi sadece küçük yaralanmalara maruz kaldığını bu kişilerde yapılacak anlamlı önlemlerin yaralanma risklerini azaltacağını Prof. Dr. Taner Güneş, “Örneğin egzersiz öncesinde ısınma için yeterince zaman ayrılması, kişinin kendi kapasite sınırları içinde egzersiz veya spor yapması ve egzersiz seviyesinin yavaşça artırılması küçük yaralanmaların engellenmesinde oldukça etkili olacaktır. Öte yandan kapasitenin üzerinde egzersiz yapılması tam aksine kalp açısından riskli olabilir. Kalp sağlığı için iyi olacağı beklenen spor eğer kişinin kapasitesi üzerinde yapılırsa tam tersine risk haline gelir. Genel olarak, bu risklerin oluşmaması için egzersiz seviyesinin düzenli ve yavaş bir şekilde artırılması gereklidir. Birçok spor yaralanması aşağıdaki sebepler ile meydana gelir” ifadelerini kullandı.
"Spora bağlı yaralanmalar yukarıdaki sebepler ile hem profesyonel hem de hobi olarak spor yapanlarda meydana gelebilir. Bu nedenle hangi düzeyde yapılırsa yapılsın her sporcunun yaralanmadan nasıl korunacağını iyi bilmesi ve bunları uygulaması spora bağlı yaralanmalardan korunmanın en gerçekçi ve etkili yoludur" diyen Prof. Dr. Taner Güneş spor yaralanmalarının nedenlerini de şu şekilde sıraladı:
“Sporun çok fazla ve çok hızlı yapılması, kişinin kendi kapasitesini olduğundan fazla düşünmesi, egzersize hazırlanılmaması veya kötü teknik ile yapılması, vücudun aşırı zorlanması, spora özgü kötü ekipman kullanılması ve kazalar.”
Söyleşide son olarak spor yaralanmalarından korunmanın yollarından bahseden Prof. Dr. Güneş, “Eğer egzersiz veya spor esnasında vücudunuzda herhangi bir ağrı hissederseniz hemen durmalısınız. Eğer devam ederseniz mevcut hasarın artmasına ve spora geri dönüş süresinin uzamasına neden olabilirsiniz. Bazı küçük yaralanmalar ile kendiniz başa çıkabilirsiniz. Ancak ağrınız tekrarlıyorsa veya spora dönüşünüze izin vermiyorsa veya ağrınız günlük yaşamınızı etkiliyorsa mutlaka tıbbi yardım almalısınız. Bazen spor esnasında kemik kırığı veya benzeri ciddi yaralanmalara maruz kaldığınızda acil tıbbi yardıma bir an önce ulaşmalısınız” diyerek dinleyicileri uyardı ve en azından meydana gelme olasılığının etkili bir şekilde nasıl azaltılabileceğini de açıkladı: “Spor öncesi yeterli zaman ayırarak uygun ısınma egzersizlerini her zaman sıkılmadan ve atlamadan yapmak. Spora bir an önce başlamak için acele etmemek, vücudu aşırı zorlamamak, sporcu kendi kapasitesini bilmeli ve bu kapasite dahilinde zorlanmalıdır, örneğin futbolcuların kaval kemiklerini korumak için koruyucu kullanması gibi spora uygun yaralanma engelleyici ekipmanlar kullanmalıdır, iyi bir antrenörden doğru tekniklerin öğrenilmesi ve bu tekniklerin mükemmelleştirilmesi için idman yapılması gereklidir, eğer yeni bir spora başlanacak ise sağlık kontrolünden geçilerek ilgili spora uygunluğun değerlendirilmesi oldukça önemlidir.”
YORUMLARINIZ
Henüz bir yorum yapılmamış.
Bu sayfaya yorum yazarak tarihe not düşün.

SOSYAL MEDYADA HABERX
SON DAKİKA
05:57 AVRUPA YOLUNDA BAYRAM KUYRUĞU
05:54 BAŞKENT'TE ALEVLİ GECE
05:36 KAZADA YARALANAN İKİZ KARDEŞLERDEN BİRİNİN DURUMU AĞIR
05:36 KAZADA YARALANAN İKİZ KARDEŞLERDEN BİRİNİN DURUMU AĞIR
05:24 İZMİR'DE KAMYONETİN KASASINDA 47 GÖÇMEN YAKALANDI
05:24 İZMİR'DE KAMYONETİN KASASINDA 47 GÖÇMEN YAKALANDI
04:05 GENÇLERİN KAVGASINDA BIÇAKLAR ÇEKİLDİ: 1 ÖLÜ 3 YARALI
04:05 GENÇLERİN KAVGASINDA BIÇAKLAR ÇEKİLDİ: 1 ÖLÜ 3 YARALI
03:40 BAYRAM TEMİZLİĞİ İÇİN EVİNİN CAMLARINI SİLEN KADIN 2. KATTAN DÜŞÜP ÖLDÜ
03:30 BAKAN SOYLU: “BATI BUGÜN TERÖR ÖRGÜTLERİNİN ARKASINDAN ÇEKİLSİN ORTA DOĞU COĞRAFYASI BARIŞ VE KARDEŞLİK COĞRAFYASI OLUR”
03:30 BAKAN SOYLU: “BATI BUGÜN TERÖR ÖRGÜTLERİNİN ARKASINDAN ÇEKİLSİN ORTA DOĞU COĞRAFYASI BARIŞ VE KARDEŞLİK COĞRAFYASI OLUR”
02:48 OTOYOLDA BAYRAM TRAFİĞİ BAŞLADI
02:48 OTOYOLDA BAYRAM TRAFİĞİ BAŞLADI
02:34 TEM OTOYOLUNDA BAYRAM YOĞUNLUĞU
02:34 TEM OTOYOLUNDA BAYRAM YOĞUNLUĞU
02:33 BOĞA HEM YOLU HEM DE BAYRAMI ŞAŞIRDI
02:33 BOĞA HEM YOLU HEM DE BAYRAMI ŞAŞIRDI
02:14 YILMAZ, YARALI ASKERLERİ ZİYARET ETTİ
02:14 YILMAZ, YARALI ASKERLERİ ZİYARET ETTİ
02:04 SİVAS'TA TRAFİK KAZASI: 6 YARALI
02:04 ANTALYA’DA ‘HUZUR ARİFE OPERASYONU’
02:04 DÖRTYOL’DA TRAFİK KAZASI: 4 YARALI
02:03 GÜMÜŞHANE’DE TRAFİK KAZASI: 1 ÖLÜ, 6 YARALI
01:24 BİNGÖL'DE YARALAN ASKERLER TEDAVİ ALTINA ALINDI
01:24 BİNGÖL'DE YARALAN ASKERLER TEDAVİ ALTINA ALINDI
01:21 KONYA'DA OTOMOBİL KUM YIĞININA ÇARPTI: 6 YARALI
00:56 ELAZIĞ'DA,' HUZUR ARİFE UYGULAMASI'
00:56 ELAZIĞ'DA,' HUZUR ARİFE UYGULAMASI'
00:52 SİİRT'TE OPERASYON SÜRÜYOR
00:51 (GÜNCELLEME) ŞEHİR MAGANDALARININ SİLAHLI KAVGASINDA YOLDAN GEÇEN 2 KİŞİ YARALANDI
00:36 KARABÜK’TE 2 AYRI TRAFİK KAZASI: 2’Sİ AĞIR 8 YARALI
00:31 BAKAN BERAT ALBAYRAK: “15 TEMMUZ’A BİRİLERİ KONTROLLÜ DARBE DİYORSA, YA BU DARBENİN İÇİNDEDİR, YA DA DESTEKÇİSİDİR”
00:31 BAKAN BERAT ALBAYRAK: “15 TEMMUZ’A BİRİLERİ KONTROLLÜ DARBE DİYORSA, YA BU DARBENİN İÇİNDEDİR, YA DA DESTEKÇİSİDİR”
00:30 GİRESUN’DA POLİS ÖYLE BİR UYGULAMA YAPTI Kİ, SÜRÜCÜLER ŞAŞTI KALDI.
00:30 GİRESUN’DA POLİS ÖYLE BİR UYGULAMA YAPTI Kİ, SÜRÜCÜLER ŞAŞTI KALDI.
00:27 BOLU DAĞI’NDA BAYRAM YOĞUNLUĞU BAŞLADI
00:27 BOLU DAĞI’NDA BAYRAM YOĞUNLUĞU BAŞLADI
00:27 BAYRAM ÖNCESİ SÜRÜCÜLERE 'LOKUM' GİBİ KARIŞILAMA
00:27 BAYRAM ÖNCESİ SÜRÜCÜLERE 'LOKUM' GİBİ KARIŞILAMA
00:24 UÇURUMDAN YUVARLANAN ENGELLİ UZUN UĞRAŞLAR SONUCU KURTARILDI
00:24 UÇURUMDAN YUVARLANAN ENGELLİ UZUN UĞRAŞLAR SONUCU KURTARILDI
00:21 BAŞKENT'TEKİ DEV UYUŞTURUCU OPERASYONUNDA 163 TUTUKLAMA
00:06 KAVGA ETTİĞİ KİŞİYE KIZDI, RASTGELE ATEŞ AÇTI: 5 YARALI
00:06 KAVGA ETTİĞİ KİŞİYE KIZDI, RASTGELE ATEŞ AÇTI: 5 YARALI
23:42 SUUDİ ARABİSTAN İÇİŞLERİ BAKANLIĞI: "KABE'YE TERÖR SALDIRISI ÖNLENDİ"
23:41 MERSİN'DE FETÖ DARBE GİRİŞİMİ DAVASININ İLK DURUŞMASINDA ARA KARAR ÇIKTI
23:32 ESKİHİSAR-TOPÇULAR FERİBOTUNDA BAYRAM TATİLİ YOĞUNLUĞU BAŞLADI
23:32 ESKİHİSAR-TOPÇULAR FERİBOTUNDA BAYRAM TATİLİ YOĞUNLUĞU BAŞLADI
23:30 FRANSA, OHAL'İN YERİNE BENZER YASA ÇIKARTIYOR
23:29 81 İLDE "HUZUR ARİFE OPERASYONU"
23:15 KAHRAMANMARAŞ’TA FETÖ’DEN 4 ÖĞRETMEN TUTUKLANDI
23:15 BAKAN MÜEZZİNOĞLU: "BAYRAMDAN SONRA ENGELLİLERE MÜJDEMİZ OLACAK"
23:15 BAKAN MÜEZZİNOĞLU: "BAYRAMDAN SONRA ENGELLİLERE MÜJDEMİZ OLACAK"
23:14 İSTANBUL TRAFİĞİ RAHATLADI
23:11 BAKAN TÜFENKCİ YENİ MALATYASPOR TARAFINDAN VERİLEN İFTARA KATILDI
23:05 BAKAN FARUK ÖZLÜ DÜZCE'DE
23:05 BAKAN FARUK ÖZLÜ DÜZCE'DE
23:04 BAKAN KILIÇ: “BİZ BİRLİĞİN, BERABERLİĞİN VE KARDEŞLİĞİN PARTİSİYİZ”
23:02 ŞEHİR MAGANDALARININ SİLAHLI KAVGASINDA YOLDAN GEÇEN LİSE ÖĞRENCİSİ YARALANDI
23:02 ŞEHİR MAGANDALARININ SİLAHLI KAVGASINDA YOLDAN GEÇEN LİSE ÖĞRENCİSİ YARALANDI
22:50 LONDRA'DA 161 EV BOŞALTILDI
22:48 AK PARTİ’Lİ ÜNAL: “BU MİLLET 15 TEMMUZ GECESİ TANKLARIN ÖNÜNDEN SIVIŞAN KILIÇDAROĞLU’NUN KİM OLDUĞUNU BİLİYOR”
22:47 MÜSLÜMAN VE HRİSTİYAN VATANDAŞLAR İFTARDA BULUŞTU
22:47 MÜSLÜMAN VE HRİSTİYAN VATANDAŞLAR İFTARDA BULUŞTU
22:45 BAKAN EROĞLU: “FİKİR ÜRETEN, TÜRKİYE’YE KATKI VEREN MUHALEFET İSTİYORUZ”
22:45 BAKAN EROĞLU: “FİKİR ÜRETEN, TÜRKİYE’YE KATKI VEREN MUHALEFET İSTİYORUZ”
22:43 TRABZON'DA ŞEHİT AİLELERİ VE GAZİLERLE İFTAR PROGRAMI
22:43 TRABZON'DA ŞEHİT AİLELERİ VE GAZİLERLE İFTAR PROGRAMI
22:40 BAKAN VE BAŞBAKAN YARDIMCISININ OTOBÜSÜNÜN ÜSTÜNDE ZOR ANLARI
22:39 ORDU, MİLLET AYNI İFTAR SOFRASINDA ORUÇLARINI AÇTI
22:39 ORDU, MİLLET AYNI İFTAR SOFRASINDA ORUÇLARINI AÇTI
22:32 BAŞBAKAN YARDIMCISI ŞİMŞEK, BATMAN’DA İFTAR PROGRAMINA KATILDI
22:30 BAŞBAKAN YILDIRIM, ŞEHİT AİLELERİ VE GAZİLERLE İFTAR YAPTI
22:30 BAŞBAKAN YILDIRIM, ŞEHİT AİLELERİ VE GAZİLERLE İFTAR YAPTI
22:13 SARALLAR ÇETESİNİN LİDERİ ÜMİT SARAL İLE 6 ÜYESİ TUTUKLANDI
22:11 PAKİSTAN'DA ÖLÜ SAYISI 38'E YÜKSELDİ
21:59 BAKAN ÖZLÜ, SANAYİ KURULUŞLARINA MÜJDE VERDİ
21:59 BAKAN ÖZLÜ, SANAYİ KURULUŞLARINA MÜJDE VERDİ
21:58 BAKAN EROĞLU’DAN SELİMİYE’NİN GÖLGESİNDE DEV İFTAR
21:58 BAKAN EROĞLU’DAN SELİMİYE’NİN GÖLGESİNDE DEV İFTAR
21:57 SİVAS'TA TRAKTÖR DEVRİLDİ: 1 ÖLÜ, 1 YARALI
21:56 CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN: “NE YAZIK Kİ STRATEJİK ORTAKLARIMIZ TERÖR ÖRGÜTLERİYLE ORTAK HAREKET EDİYOR”
21:56 CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN: “NE YAZIK Kİ STRATEJİK ORTAKLARIMIZ TERÖR ÖRGÜTLERİYLE ORTAK HAREKET EDİYOR”
21:34 BAKAN KILIÇ SEL BÖLGESİNDE İNCELEMELERDE BULUNDU
21:29 PARİS'TE SICAKLARDAN BUNALAN HALK, SOKAKTAKİ HİDRANTLARI AÇTI
21:29 PARİS'TE SICAKLARDAN BUNALAN HALK, SOKAKTAKİ HİDRANTLARI AÇTI
21:27 İHH’DAN SURİYELİ YETİM ÇOCUKLARA BAYRAM KIYAFETİ
21:27 İHH’DAN SURİYELİ YETİM ÇOCUKLARA BAYRAM KIYAFETİ
21:27 HAVUZDA ELEKTRİK AKIMINA KAPILARAK ÖLEN 5 KİŞİ İSTANBUL’A GÖNDERİLDİ
21:26 TEI’YE PARİS AİR SHOW’DA “EN İYİ İŞ ORTAĞI ÖDÜLÜ”
21:25 CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN’DAN DUYGULANDIRAN ZİYARET
21:25 TUNCELİ-PÜLÜMÜR KARAYOLUNDA TIR VE KAMYONLARIN GEÇİŞLERİNE KISITLAMA
21:24 CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN: “SURİYE’NİN KUZEYİNDE DEVLET KURULMASINA ASLA MÜSAADE ETMEYİZ”
21:23 ARNOLD SCHWARZENEGGER, ELYSEE SARAYI'NDA
21:23 ARNOLD SCHWARZENEGGER, ELYSEE SARAYI'NDA
21:17 DIŞİŞLERİ BAKANLIĞI, PAKİSTAN’DAKİ TERÖR SALDIRISINI LANETLEDİ
20:37 STOCKHOLM'DE "YAZ ORTASI BAYRAMI" COŞKUSU YAŞANDI
20:36 MARMARİS’TE OTELDE REZERVASYON SKANDALI
20:33 SAMSUNSPOR’DA ERKURT TUTU TEKRAR BAŞKAN SEÇİLDİ
20:33 SAMSUNSPOR’DA ERKURT TUTU TEKRAR BAŞKAN SEÇİLDİ