Saç dökülmesi hem kadınlarda hem erkeklerde sık karşılaşılan bir sorun. Genetik faktörlerin yanı sıra stres, hormonal değişiklikler ve yetersiz beslenme saç kaybını artırır. Bundan dolayı uzmanlar, saç sağlığının korunmasının doğru beslenmenden geçtiğini her fırsatta vurgular.
Sağlıklı saçlar için protein, vitamin ve mineral açısından zengin besinler öne çıkar. Yumurta, içerdiği biyotin, protein, çinko ve demirle saç foliküllerini güçlendirir. Ispanak ise demirle birlikte A ve C vitaminleri bakımından zengin; bu sayede saç derisinin sağlıklı kalmasına katkı sağlar.
Omega-3 yağ asitleriyle zengin somon balığı, saç derisini besleyerek dökülmeyi azaltır. İçerdiği D vitamini ile saç köklerinin sağlığını destekler. Ceviz ise E vitamini, omega-3 ve biyotinle saç sağlığı üzerinde olumlu etkiler bırakır.
Tatlı patates, beta-karoten deposu olarak vücutta A vitaminine dönülür ve saç köklerinin dayanıklılığını artırır. Kabak çekirdeği çinko zengini; saç köklerinin onarımında rol oynar. Yoğurt, protein ve B vitaminleriyle saçların güçlenmesine katkıda bulunur. Kırmızı et de demir ve çinko kaynakları arasında, saç köklerine yeterli oksijen ulaşmasını sağlar.
Beslenmenin yanı sıra, yeterli su tüketimi ve stresten uzak kalmak da saç sağlığı için kritik öneme sahip. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları, saç dökülmesini azaltmada etkili bir yöntem olarak öne çıkıyor.