Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Başkanı Prof. Dr. Vural Fidan, yaklaşan bayram tatili öncesinde sürücülere önemli bir uyarıda bulundu. Yapılan araştırmalara göre ölümle sonuçlanan trafik kazalarının yaklaşık yüzde 25’i uykusuzlukla ilişkilendiriliyor. Prof. Dr. Fidan, uzun yola çıkacakların, özellikle sabahın ilk saatlerinde direksiyon başına geçmekten kaçınmaları gerektiğine dikkat çekti.
Tatil heyecanı ile hazırlık yapan sürücülere seslenen Fidan, güvenli sürüş için yeterli uyku düzeninin kritik olduğuna işaret etti. Uykusuzluk; dikkat dağınıklığına, reflekslerin yavaşlamasına ve kaza riskinin artmasına neden oluyor. Bu nedenle gece yola çıkmak ya da sabaha karşı hareket etmek hem sürücüler hem de trafikteki diğer bireyler için ciddi tehlike oluşturuyor.
Uyku Süresi Kişiye Göre Değişiyor, Ancak Ortalama 7-8 Saat Gerekli
Erişkin bireyler için ideal uyku süresinin kişisel farklılıklar gösterse de genel olarak 7-8 saat arasında olması gerektiğini belirten Prof. Dr. Fidan, kaliteli bir uykunun tüm evrelerinin tamamlanmasının sağlıklı yaşam açısından da önemli olduğunu vurguladı. Amerika’da gerçekleştirilen bir araştırmaya atıfta bulunan Fidan, trafik kazalarının yüzde 7’sinin doğrudan uykusuzlukla bağlantılı olduğunun altını çizdi.
Vardiyalı Çalışanlar Risk Grubunda
Vardiyalı sistemle çalışan bireylerin gündüz uykusuna yatkın olduğunu hatırlatan Prof. Dr. Fidan, bu grubun kaza yapma olasılığının daha yüksek olduğunu ifade etti.
Bayram süresince trafikte yoğunluk yaşanmasının beklendiğini belirten Fidan, özellikle uyku apnesi olanlar ile vardiyalı çalışanların yoğun trafik saatlerinde araç kullanmaktan kaçınmaları gerektiğini dile getirdi.
Yolculukta Her 2 Saatte Bir Mola Şart
Uzun mesafe sürüşler için alınabilecek önlemleri sıralayan Fidan, şu tavsiyelerde bulundu:
Yola çıkmadan önce en az 6-8 saatlik kesintisiz uyku alınmalı.
Gece yarısından sabah saat 06.00’ya kadar olan zaman diliminde trafiğe çıkılmamalı.
Sürüş sırasında her 2 saatte bir mola verilmeli.
Mola sırasında kısa süreli, 20 dakikayı aşmayan bir uyku, dikkat seviyesinin yeniden yükselmesine katkı sağlar.
Yolculuk boyunca kafein içeren içecekler destekleyici olabilir ancak bu tek başına yeterli bir önlem değildir.
Mümkünse yedek bir sürücü ile dönüşümlü olarak araç kullanmak tercih edilmelidir.
Bayramda sevdiklerine sağ salim ulaşmak isteyen sürücüler için en önemli kuralın dinlenmiş şekilde yola çıkmak olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Vural Fidan, dikkatli ve bilinçli hareket edilmesi gerektiğini sözlerine ekledi.