İSTANBUL (İGFA) – Pek çok kişi tarafından yaşanabilen bir durum olan uykusuzluk, kimi bireylerde birkaç gün devam ederken birtakım bireylerin de hayatlarının her noktasını etkileyebilir.
Ciddi biçimde devam eden uykusuzluğun tedavi gerektirdiğini belirten Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Nihal Işık, “Özellikle gençler okul, iş ve toplumsal yükümlülüklerden kaynaklanan çok ağır tempoya ve gerilime hassas olabilir. Bunun yanı sıra artan elektronik aygıt kullanımı da uykusuzluğa sebep olabilir” dedi.
Işık, genel olarak ülkü kabul edilen uyku müddetlerini şöyle sıraladı:
“0-3 ay ortası 14-17 saat, 4-11 ay ortası 12-16 saat, 1-2 yaş ortası 11-14 saat, 3-5 yaş ortası 10-13 saat, 6-12 yaş ortası 9-12 saat, 13-18 yaş ortası 8-10 saat, 18-64 yaş ortası 7-9 saat ve 65 yaş ve üstü 7-8 saattir.”
İŞTE UYKUSUZLUĞU TETİKLEYEN 5 FAKTÖR
Stres: Gerilim kalitesiz uykuya neden olan bir tepkiye neden olabilir. Bedenin gerilime verdiği fizikî ve zihinsel reaksiyon, çok uyarılmaya katkıda bulunur ve uykusuzluğu getirebilir.
Uyku Sistemi: Vücudun sirkadiyen ritmi olarak bilinen iç saati, gece ve gündüzün günlük nizamını tabir eder. Bu ritim bozulduğunda şahısta uykusuzluk oluşabilir. Vardiyalı çalışma, bir kişinin gece boyunca çalışmasını ve gündüz uyumasını gerektirebilir ve uyku nizamının bozulması sorunları yanında getirir.
Ruh Sıhhati: Anksiyete, depresyon ve bipolar bozukluk üzere ruh sıhhati sorunları sıklıkla önemli uyku meselelerine yol açar. Ama tıpkı vakitte uykusuzluğun ruh hali ve dert bozukluklarını şiddetlendirebileceği de göz arkası edilemez.
İlaç Kullanımı: Uykusuzluk birçok ilaç tipinin yan tesiri olabilir. Bilhassa tansiyon, astım ilaçları ve antidepresanlar buna neden olabilen ilaçlardandır.
Yaş: Artan yaş sıhhat sıkıntılarında çeşitli artışlar ve ilaç kullanımları uykusuzluğun nedeni olabilir.