Close Menu
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Haber X
    • GÜNDEM
    • DÜNYA
    • EKONOMİ
    • POLİTİKA
    • TEKNOLOJİ
    • SPOR
    • 3. SAYFA
    • SAĞLIK
    Öne Çıkanlar
    • Alzheimer ve Parkinson İçin Erken Teşhiste Çığır Açan Protein Haritası
    • E-Devlet’te Emekli Maaşı Hesaplama Uygulaması Güncellendi
    • Denizli’de Sulama Suyunu Kirleten Belediyeye Ceza
    • Fatih Altaylı’ya Cumhurbaşkanı’nı Tehdit Suçlamasıyla 5 Yıl Hapis İstemi
    • Beşiktaş, Kyle Walker-Peters Transferinden Vazgeçti
    • Eski Yunus Emre Enstitüsü Başkanı Şeref Ateş Havalimanında Gözaltına Alındı
    • BDDK Kredi Yapılandırma Düzenlemesi: Kimler Faydalanabilecek?
    • Türkiye Bulgaristan Karşılaşmasına Bursa’da Çıkacak
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Haber X
    Anasayfa » Sağlıklı Bir Uyku İçin Tüyolar? Uykuya Nasıl Erken Dalınır?

    Sağlıklı Bir Uyku İçin Tüyolar? Uykuya Nasıl Erken Dalınır?

    HaberX EditörEylül 30, 2023Updated:Ocak 19, 2024
    Paylaş Facebook Twitter Pinterest Copy Link Telegram LinkedIn Tumblr Email
    #image_title
    Paylaş
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email WhatsApp Copy Link

    Genelde yetişkin insanlarda ortalama 7-8 saatlik uyku yeterli olmaktadır. Fakat uyku süresi parmak izi gibi kişisel bir durumdur. Rahat bir uyku için ilaçlara sarılmak yerine zeminde yatan sorunun bulunup buna göre bir tedavinin yapılması gerekmektedir.

    derin-uyku.jpg

    Daha Rahat Bir Uyku İçin Ne Yapılması Gerekiyor?

    Uykudan 2 saat önce yemek yemeyi bırakın.

    Sıcak bir duş alın.

    Masaj uygulayın.

    Odanızı karanlık hale getirin.

    Rahatlatıcı müzikler açın.

    Odanızın havasını değiştirin, havasız bırakmayın.

    Fiziksel egzersizlerde bulunun.

    Akşam yemeğini hafif tutun.

    Kafein ve yarıcıları kısıtlayın.

    Uyku saatlerinizi düzenleyin.

    Derin nefes alma egzersizleri yapın.

    Google News Takip Edin
    Share. Facebook Twitter WhatsApp Copy Link

    İlgili Haberler

    Gençlere Ücretsiz Tatil Fırsatı: Seyahatsever Başvuruları Başladı

    Temmuz 9, 2025

    Türkiye’den Kimlikle Seyahat Edilebilen Vizesiz Ülkeler 2025

    Haziran 26, 2025

    Evde Süt Mısır Haşlamanın En Pratik Yolu ve Püf Noktaları

    Haziran 24, 2025

    Doğum Sırası Zeka ve Karakter Üzerinde Etkili mi? İşte Son Araştırma Sonuçları

    Haziran 22, 2025

    Kanseri Yenen Oğlu İçin Çağrı Yaptı: “Oğlumun Hayalini Beraber Gerçekleştirelim”

    Mayıs 18, 2025

    POPEYES®, MALATYA CITY OUTLET AVM’DE HİZMETE AÇILDI!

    Nisan 8, 2025
    En Yeni Haberler

    Alzheimer ve Parkinson İçin Erken Teşhiste Çığır Açan Protein Haritası

    E-Devlet’te Emekli Maaşı Hesaplama Uygulaması Güncellendi

    Denizli’de Sulama Suyunu Kirleten Belediyeye Ceza

    Fatih Altaylı’ya Cumhurbaşkanı’nı Tehdit Suçlamasıyla 5 Yıl Hapis İstemi

    Beşiktaş, Kyle Walker-Peters Transferinden Vazgeçti

    Eski Yunus Emre Enstitüsü Başkanı Şeref Ateş Havalimanında Gözaltına Alındı

    Facebook X (Twitter) WhatsApp
    • Hakkımızda
    • Kullanım Şartları
    • Çerez Politikası
    • Gizlilik İlkeleri
    • Künye
    • İletişim
    © 2025 Tüm Hakları Saklıdır Haberx.com
    • Sunucu Barındırma : Moz Medya

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.